BDSM調教新手說明書

文章更新時間：2026/8/19

BDSM調教新手說明書
-那些格雷沒告訴你的事-

想必很多人都是被電影格雷的五十道陰影中那帥氣、年輕，又性感的霸道總裁推入坑的，這部電影不僅揭開了BDSM世界的神秘面紗，也成為了許多人踏入BDSM的原因，但越是深入BDSM這世界裡，就會發現其實電影裡的劇情，只是虛構的華麗故事而已，在現實中這樣搞，小心別人報警抓你＾＾

新手執行BDSM時最怕的就是一知半解，只懂的用鞭子、各種刑具構成血脈噴張的激情，卻忽略了那些最基本也是最重要的安全細節，讓情趣博士告訴你，那些格雷沒告訴你的事，也是執行BDSM最重要的事。

人們對於BDSM視為非典型的情趣行為，充滿著過多的誤會與歧視，將其與精神病、變態，還有性劃上等號，但其實在一段兩人關係上，或許是主奴關係加成，BDSM伴侶往往更加忠誠於對方，並且不是所有人都可以隨意進入他人的BDSM世界，也並非都能成為他人的主人來調教、支配。不要還沒成為別人的S或主，就在那邊喊母豬、母狗的，老是帶入謎片劇情，是會讓人覺得噁心反感，還很吵。
另一方面，BDSM也可以是一種單純在伴侶之間，維持兩人感情、激情熱度的情趣相處模式而已。

BDSM定義

B/D＝（Bondage & Disciplin）綁縛 & 調教

D/S＝（Dominance & Submission）支配 & 臣服

S/M＝（Sadism & Masochism）施虐 & 受虐

BDSM分別為B/D、D/S、S/M組成，但並不代表實踐者涉略或喜愛全部的領域，而實踐過程可能三項同時進行，也可能只有進行單一、二項，並且在執行時，也不一定有性行為存在，且如果不愛疼痛，也同樣不需要造成痛感的行為存在，BDSM並不是只建立在性與痛上，初學者可以從心靈上的支配與臣服入門，再慢慢深入。

B/D

（Bondage & Disciplin）綁縛 & 調教

綁縛 & 調教

B/D為肉體上的拘束，在某些心理情感的部分與D/S相似，也可以說是肉體上的支配與被臣服。
對於有些喜愛綁縛的人來說，被綁起來像是一種富有安全感及歸屬感的擁抱，彷彿重回母胎中那般平穩安心。而對於某些人來說，這種拘束像是炙熱的艷火，從裡到外激發渴望。
而拘束者從旁觀賞自己的作品在束縛中掙扎、沈溺，進而從控制上得到快感，也同時刺激視覺感官。

（更多關於B&D：SM 繩縛：被綁起來的時候，比性愛更滿足）

D/S

（精神上）支配 & 臣服

Dominance(Dom)：支配者

Submission(Sub)：被支配者

D/S 是在BDSM裡的情感部分，指的是心理、生理上的控制與被控制，並不一定會有SM行為，或是性愛的過程在裡面。
舉例像是Dom命令：『跪下！衣服脫掉！爬過來！…等』，而Sub接受照做，這類言語上的命令都算是D/S的範圍裡。
D/S主要意義在於享受權力交換的轉變。而在一段合適的DS關係中，彼此都能獲得心靈上滿足與壓力的釋放，不單只是享受執行的過程而已。

S/M

（Sadism & Masochism）施虐 & 受虐

肉體上的凌虐行為。隨著肉體上的疼痛出現，腦內會分泌「腦內啡」來抑制痛覺，同時也會產生興奮的快感，甚至進而提升至高潮。
SM調教行為，透過不斷的訓練，把原本肉體上的痛苦、羞辱和心靈上的快感連結，最後當M感到「疼痛」，便會有快感的直覺反射。

簡單來說
BD：肉體＋心裡上
DS：心理上
SM：肉體上
而BD、SM 就像是強化鞏固 DS 中的上下關係的手段，以恐懼、疼痛感生成 奴的興奮。

switch（轉換、雙向）

意指在BDSM角色中，可扮演主導方(Dom主、S）也可以成為(Sub奴、M），沒有被特定角色束縛，隨時以心情轉變來扮演最適合的角色。

安全詞

BDSM可說是角色扮演，有時太過投入，以致於無法立即抽身，可能會造成永久性的身心傷害。安全詞的存在就像是紅燈，當聽到Sub、M，喊出安全詞時，所有動作皆必須立即停止，不管當下多麽愉悅刺激。
安全詞的設定，要避免可能在興奮時所會脫口的字眼，像是「好痛」，或是「停下來」這類詞彙，都有可能讓對方認為是M角色投入時的產生反應。
常見的安全詞有「紅色」、「紅燈」，或是一些莫名其妙，不該在這時聽到的字眼，聽說現在BDSM界很熱門的安全詞是『韓Ｘ魚』….anyway，只要是能成功讓雙方出戲，並且與BDSM無關的詞彙即可。
不過最重要的還是Dom、Ｓ隨時觀察Sub，M的反應喔，畢竟在執行的過程中，有可能矇眼、咬著口球，這時候就需要特別注意被虐者的反應、或是相較於以往不同之處喔。

新手SM調教道具

皮鞭、口球、手銬、綁繩、項圈，可說是BDSM的入門標配道具，華麗性感的設計，讓實踐者更融入於自己角色裡，同時也做了許多安全上的設計，避免留下永久的身心傷害，但最重要的是施虐者、S對這些道具的了解與技巧，且在使用前都須先與奴、M溝通喔！

禁錮道具（手銬）

禁錮，BDSM中最基本的權力交換方式，戴上手銬，瞬間為奴。對於初學者來說，手銬是最簡單的束縛方式，也利於刺激視覺感官，皮革搭配金屬，就是BDSM中的性感。

SM調節式雙槓手腳銬

Roomfun房趣可調節式雙槓手腳銬，依照調教方式，自由拼湊接合，後手束縛、雙手雙腳加槓束縛、手銬連接項圈，各種動彈不得的羞恥姿勢，激發M的被虐感、與S的征服感。
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皮鞭（馬鞭、散鞭、教鞭）

SM皮鞭的種類非常多元，設計會直接影響皮鞭的殺傷力，新手建議從散鞭入門，大面積的受力會分散痛感，而不容易造成傷害，熟悉手感控制得當後，可以進階成馬鞭，再來才是最硬、最集中的教鞭。
進行調教時，特別要避免鞭打在一些沒有肌肉保護的部位，或是內臟所在之部位，還有骨頭關節處，這些部位都有可能造成意料之外的嚴重傷害。
（更多甩鞭招數：散鞭／多股鞭鞭打技巧）

SM女王首選

SM女王首選 UPKO 玫瑰花警示拍

SM調教女王首選品牌UPKO
鏤空設計加強拍打時的音量，搭配義大利軟牛皮，重揮下去，響而不痛，也能烙下美麗的印記。玫瑰造型及金色卯釘提升了儀式感，讓雙方都能更融入權力交換的遊戲角色中。
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SM女王首選 UPKO 黑胡桃木調教鞭

SM調教首選品牌UPKO
使用黑胡桃木，堅硬耐腐朽、有彈性，天然的木紋增添高貴質感，義大利牛皮製成的手把，服貼好握。SM調教的進階道具，輕輕一揮就能烙下熱辣的痕跡。
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spanking 打屁股

雖然有很多人認為spanking打屁股不屬於SM，但兩者皆以羞恥、疼痛、恐懼造成刺激與興奮，有著同樣的心理性質來驅使spanking或是SM的運作。
而常見的道具有皮拍、木拍，還有主的手，每一種因材質不同，同樣的力道，都會造成不同程度的疼痛感。

Spanking 調教首選

Spanking 調教首選 UPKO 牛皮手拍

義大利進口牛皮，韌度十足，軟硬適中，拍打時覆蓋面積廣，聲音響亮，加倍奴的羞恥感。全皮厚重質地，手拍重力十足。整體拍形加長設計，增強纖細的視覺觀感，也更方便調教使用。兩面觸感不同，其中一面增加了一層緩衝墊，適合新手調教，同時也適合在一開始「暖臀」時使用。
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SM感官剝奪調教（手銬、眼罩）

感官剝奪是SM調教手法之一，從剝奪一或多個感官，來提升對其他感覺的敏感度，適當地剝視覺、聽覺，有利於放鬆，而長時間的剝奪則會造成恐懼與緊張，與其他的SM調教手法搭配，能造成Sub與M極大的心理壓力及興奮刺激。
當眼睛被眼罩蒙上、手也被銬上了，能知曉對方的就會變得以聽覺為主，每一個窸窣聲都讓人產生緊張刺激，甚至是恐懼，皮膚的每一寸也更加毫無防備的等待著無可預警的親密接觸。

Roomfun 粉紅風暴手銬眼罩

男奴、女奴的基本配備。當眼睛被眼罩蒙上、手也被銬上了，能知曉對方的方法，就會變得以聽覺為主，每一個窸窣聲彷彿都刮搔著皮膚，讓人產生緊張刺激，甚至是恐懼，身體的每一寸也更加毫無防備的等待著無可預警的親密接觸。
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口球／口塞

剝奪Sub 奴的語言能力，同時也限制了吞嚥能力，只能留著口水呻吟，接受所有來自S 主的調教。對Sub 奴造成極大的羞辱感，也強化了主從關係的地位，讓人更融入角色中。

兼顧美觀且性感的玫瑰設計，讓新手好入門，慢慢熟練後，可拆除玫瑰，中空口球，無法閉合的嘴巴有更多進階玩法，羞恥、羞辱感加倍。
符合亞洲人嘴部大小的設計，柔軟並微具彈性，溫柔呵護唇齒。通過衛生檢驗，安全可入口。可調節之皮帶為義大利真皮牛皮，貼膚契合不刮肉。
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事後照顧（aftercare）

事後照顧不僅僅在於Ｍ的肉體上，更重要的是心理上的安撫。在執行SM調教時，雙方都受到比平常更強烈的感官刺激，以及各種情感衝擊，通常在調教結束後，會有種從高峰跌入谷底的感受，這時如果沒有事後照顧，長時間下來，雙方都有可能過於沈溺於情境中而無法自拔，是極大的壓力負擔。在S幫M照料傷口時，也同時回歸平等身段，互相檢討這次過程中需要改進，或是喜歡的部分。

喜歡BDSM都像格雷一樣有陰影、有病？你才有病！！

BDSM在普遍大眾眼中，因為不了解，或是各種影(謎）視(片）作品之影響，讓許多人對於BDSM的第一印象就是特異、鹹濕重口味，甚至污名化，將其與精神病冠上等號，但已有許多科學以及心理學家實驗證明，執行BDSM的人並沒有任何精神上之問題。
性醫學期刊(The Journal of Sexual Medicine)研究指出，執行BDSM的人，通常比一般人外向、樂觀，更願意嘗試新鮮事物、神經質的傾向較少，而對於自身的幸福感與滿足較高。
而心理學家Dr.Connolly在她的論文中比較了BDSM執行者與非執行者的10項心理測驗。結果發現，BDSM執行者的抑鬱、焦慮、創傷後壓力症候群、施虐、受虐、邊緣人格、偏執程度都比非執行者低，而男性BDSM執行者，心理壓力等指數，更顯著低於其他男性。
其實說穿了BDSSM也只是個人喜好，性嗜好，甚至是與玩伴共同進行的紓壓方式而已而已。此外，更有研究指出，BDSM的執行者大多具有較高的智商，其實這不難發現，只要去Dcard，或是PTT的BDSM版，網友們的留言各個非常精密深奧，心思也相對細膩，Dr.情趣認為，解除疑惑以及歧視的第一步，就是去了解。